Чи замислювалися ви над питанням, що ж спільного є в медитації з велосипедною прогулянкою? Ні? Ну, тоді зараз ми вам розповімо.
Що найважливіше в медитації? Так, правильно – зосередженість на своєму тілі, зокрема на диханні, відчуття єдності тіла та розуму. Виявляється, їзда на велосипеді, завдяки повторюваності рухів, веде нас у стан напівтрансу, який дозволяє звільнити свій розум від зайвих думок і залишитися при цьому на зв’язку з навколишнім світом. Фізичне навантаження сприяє концентрації уваги на ритмі та глибині дихання. Такий собі велосипедний дзен.
Спокійні прогулянки разом з двоколісним товаришем – чудова можливість перевантажитися, скинути з себе напруження робочого дня або цілого тижня, позбавитися стресу. Такі фізичні вправи усувають тривожність та дуже позитивно впливають на стан серцево-судинної системи – адже саме помірні аеробні навантаження рекомендують лікарі як засіб залишатися здоровим на довгі роки.
Вчені вже давно звернули увагу на зв’язок між фізичною активністю і якістю нічного сну. Вони ще не можуть точно пояснити її, але кожен знає, що після приємної невеликої втоми спиться напрочуд солодко. Сучасна людина отримує величезну кількість інформації, емоційного стресу, розумового навантаження – а ось фізичних вправ їй бракує. Тому й проблеми сну, на жаль, стають поширеним явищем.
Регулярне катання на велосипеді – хоча б півтори-дві години на тиждень – дозволяє запобігти погіршенню фігури. Якщо маєте таку можливість, добирайтеся велосипедом до роботи – таким чином, до речі, ви ще й зекономите для себе і водночас подбаєте про навколишнє середовище.
Але пам’ятайте: для ідеального сну одного велосипеда точно не вистачить. Обов’язково потрібний насамперед комфортний матрац!
